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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Cooper Test. Only a 1sec improvement in pace. Same distance, but I spent less time in the 97% to max HR range (.26mi less). So same distance, but with less effort for my heart. If only my legs could follow. HRR 59.

    Etiquetas

    Test de Cooper
    Garmin
    Humid
    Speedwork

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • 2km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
    • el mejor rendimiento en 6 meses
    • llegada más rápida en 6 meses
    • ritmo cardíaco máximo más alto en 3 meses

    Mejores tests de Cooper

    • 2,611m
      177bpm
      7/31/13
    • 2,603m
      180bpm
      5/30/13
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    Cuándo

    miércoles
    jul. 31
    73 °F
    86% rh
    jul. 31 miércoles

    Distancia total

    2.611metros

    VO2 max

    47ml/kg/min

    Clasificación Edad/Genero

    Excelente
    Muy bien
    Good
    Promedio
    Sin entrenar

    Average pace

    7:24minutos por milla

    Ruta

    Linkhorn
    Virginia Beach, Virginia
    1

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    561

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    0pie
    lost
    -3pie
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    8,11mph

    Calorías

    137
    660Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 Banano Muy Grande
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    177lpm
    108 - 193lpm

    Cadencia promedio

    202spm
    68 - 214spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits