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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Soon to be a regular route when running before work. Definitely on the quiet side. Most sidewalks are empty before 7am. Pretty dark too. Something to get used to.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- antes del amanecer
- 6km más rápido(s) en 6 meses
- 4milla(s) más rápida(s) en 3 meses
- promedio de ritmo cardíaco más bajo en un mes
- salida más rápida en un mes
- carrera más fría en un mes
Las 4 milla carreras mas rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
jueves
ene. 2
ene. 2
30 °F
82% rh
19 °F
ene. 2
jueves
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
38:18
6:39AM - 7:17AM
Average pace
9:34minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
449
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
11%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,27mph
Calorías
589
Equivalente en comida
Pizza de 6" de vegetales
Ritmo cardíaco promedio
152lpm
91 - 176lpm
Cadencia promedio
179spm
130 - 190spm