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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- fragmento de milla más negativo en 3 meses
- 11milla(s) más rápida(s) en un mes
- fragmento de milla más rápido en un mes
- fragmento de km más rapido en un mes
- la mayor altura obtenida en un mes
- el mejor rendimiento en un mes
- mayor altura perdida en un mes
Las 11 milla carreras mas rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
jueves
ago. 1
ago. 1
75 °F
74% rh
ago. 1
jueves
Distancia total
11,00millas
Tiempo transcurrido
1:40:50
Average pace
9:10minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
532
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,55mph
Calorías
980
Equivalente en comida
Medio galón de jugo de naranja
Ritmo cardíaco promedio
156lpm
72 - 182lpm
Cadencia promedio
181spm
104 - 198spm