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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 19km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- carrera más temprana en 3 meses
Las 12 milla carreras mas rápidas
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
jueves
abr. 25
abr. 25
70 °F
73% rh
abr. 25
jueves
Distancia total
12,19millas
Tiempo transcurrido
1:46:03
Average pace
8:42minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
572
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,90mph
Calorías
1061
Equivalente en comida
Medio galón de jugo de naranja
Ritmo cardíaco promedio
171lpm
72 - 183lpm
Cadencia promedio
188spm
134 - 254spm