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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:06min/mi (faster than last week and 1mi longer!) + 1mi warm up and 2.5mi cool down. Told Chris the last 3mi felt like what it must feel like when something challenging is designed to kill your spirit.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 12milla(s) más rápida(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- 20km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- fragmento de milla más rápido en un mes
- carrera más fría en un mes
Las 12 milla carreras mas rápidas
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
jueves
mar. 7
mar. 7
34 °F
61% rh
28 °F
mar. 7
jueves
Distancia total
12,55millas
Tiempo transcurrido
1:47:21
Average pace
8:33minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
586
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
7,01mph
Calorías
1121
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Ritmo cardíaco promedio
167lpm
88 - 181lpm
Cadencia promedio
190spm
114 - 202spm