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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Strength work. 1.5mi w.u. + 4x1.5mi < 8:10min/mi (actual splits: 8:09, 8:07, 8:04, 8:01), 800m rec. + 1.5mi c.d. Hard. I thought it would feel easier after last week's tempo but, I forget that my speed/strength work is always the last run at the end of a 6-day streak.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 11milla(s) más rápida(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- fragmento de milla más rápido en un mes
- carrera más fría en un mes
Las 11 milla carreras mas rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
martes
mar. 5
mar. 5
36 °F
57% rh
24 °F
mar. 5
martes
Distancia total
11,00millas
Tiempo transcurrido
1:37:23
Average pace
8:51minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
555
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
10%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,78mph
Calorías
986
Equivalente en comida
Medio galón de jugo de naranja
Ritmo cardíaco promedio
158lpm
88 - 179lpm
Cadencia promedio
188spm
114 - 204spm