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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Easy 15k. 7 days in a row isn't so good for quality runs. Also discovered that taking the Elizabeth River Trail the whole way is shorter than my 'shortcut' through Ghent. This was really an 8mi route. I had to double back around the Hague and circle around Freemason to turn this into 15k.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- promedio de ritmo cardíaco más alto en un mes
- ritmo cardíaco máximo más alto en un mes
Las 9 milla carreras mas rápidas
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
viernes
ene. 18
ene. 18
50 °F
70% rh
45 °F
ene. 18
viernes
Distancia total
9,34millas
Tiempo transcurrido
1:29:41
Average pace
9:36minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
493
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,25mph
Calorías
842
Equivalente en comida
Un racimo de bananos
Ritmo cardíaco promedio
164lpm
78 - 182lpm
Cadencia promedio
178spm
90 - 184spm