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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Hot

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • durante el amanecer
    • 17milla(s) más rápida(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
    • 28km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
    • el mejor rendimiento en 3 meses
    • carrera más temprana en un mes
    • fragmento de km más negativo en un mes

    Las 17 milla carreras mas rápidas

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    Cuándo

    domingo
    ago. 5
    71 °F
    87% rh
    ago. 5 domingo

    Distancia total

    17,83millas

    Tiempo transcurrido

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Average pace

    8:51minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    581

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    544pie
    lost
    -688pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    6,78mph

    Calorías

    1545
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    164lpm
    75 - 179lpm

    Cadencia promedio

    174spm
    30 - 210spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits