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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Icky. Felt hot. Q1: 2mi warm up, 4x12min<8:30/mi, 2min recovery, 2mi cool down. Adjusted tempo pace to effort, roughly 10-15sec slower. Felt good. I thought HR was gonna be way out of range, but it worked out just fine :) On a side note, I did just realize that I randomly swapped all of JD's Q1's w/ the Q2's. I guess my brain likes scheduling Medium Long Workouts before my Long Run.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 10milla(s) más rápida(s) en un año
- 16km más rápido(s) en un año
- carrera más caliente en un mes
Las 10 milla carreras mas rápidas
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
viernes
ago. 3
ago. 3
76 °F
61% rh
ago. 3
viernes
Distancia total
10,48millas
Tiempo transcurrido
1:34:19
Average pace
9:00minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
541
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
8%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,67mph
Calorías
908
Equivalente en comida
3 panes de pita y una tonelada de hummus
Ritmo cardíaco promedio
160lpm
89 - 179lpm
Cadencia promedio
177spm
84 - 198spm