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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Last run in Porto. 2 x (20min E + 15min MP). Kept the warm up and cool down short since I got out later than usual and it's gonna be a busy day!
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- la mayor altura obtenida en 3 meses
- mayor altura perdida en 3 meses
Las 9 milla carreras mas rápidas
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
miércoles
ago. 29
ago. 29
59 °F
98% rh
ago. 29
miércoles
Distancia total
9,53millas
Tiempo transcurrido
1:27:16
Average pace
9:09minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
524
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
7%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,55mph
Calorías
845
Equivalente en comida
3 panes de pita y una tonelada de hummus
Ritmo cardíaco promedio
151lpm
78 - 185lpm
Cadencia promedio
167spm
88 - 194spm