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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    2x (35min < 9:35min/mi + 15min < 8:25min/mi) + 2mi cool down. Felt pretty good :)

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • 22km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez

    Las 13 milla carreras mas rápidas

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    Cuándo

    jueves
    ago. 23
    61 °F
    100% rh
    ago. 23 jueves

    Distancia total

    13,81millas

    Tiempo transcurrido

    2:07:24 7:39AM - 9:46AM

    Average pace

    9:14minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    539

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    410pie
    lost
    -538pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    6,50mph

    Calorías

    1190
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Un pollo asado entero
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    154lpm
    73 - 187lpm

    Cadencia promedio

    168spm
    86 - 194spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits