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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Long run

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • 18milla(s) más rápida(s) en un año
    • 29km más rápido(s) en un año

    Las 18 milla carreras mas rápidas

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    Cuándo

    domingo
    ago. 12
    60 °F
    99% rh
    ago. 12 domingo

    Distancia total

    18,32millas

    Tiempo transcurrido

    2:46:44 6:57AM - 9:43AM

    Average pace

    9:06minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    563

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    659pie
    lost
    -679pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    6,59mph

    Calorías

    1585
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 salmón grande completo
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    151lpm
    77 - 177lpm

    Cadencia promedio

    176spm
    84 - 198spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits