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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- carrera mas fresca en un mes
Las 17 milla carreras mas rápidas
- 8:51/mi164bpm8/05/18
- 9:08/mi154bpm7/29/18
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
Cuándo
domingo
jul. 29
jul. 29
63 °F
83% rh
jul. 29
domingo
Distancia total
17,76millas
Tiempo transcurrido
2:42:14
Average pace
9:08minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
560
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
8%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,57mph
Calorías
1569
Equivalente en comida
1 salmón grande completo
Ritmo cardíaco promedio
154lpm
66 - 183lpm
Cadencia promedio
175spm
84 - 208spm