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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    10x1min uphill, "hard", jog back down. Was supposed to run a total of 7mi but failed to tack on the remaining distance. A bit windier by the Douro than I expected. Almost fell over at one point. Had to pause, walk, resume. Maybe try and make up for it in another run. Glutes are gonna be sooorre.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Hills

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más caliente en 6 meses
    • ritmo cardíaco máximo más alto en un mes
    • cadencia maxima más alta en un mes

    Las 6 milla carreras mas rápidas

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    Cuándo

    martes
    jun. 19
    76 °F
    43% rh
    jun. 19 martes

    Distancia total

    6,42millas

    Tiempo transcurrido

    1:10:43 6:32AM - 7:44AM

    Average pace

    11:02minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    394

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    18%

    elevation profile

    gained
    590pie
    lost
    -590pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    5,44mph

    Calorías

    595
    480Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Pizza de 6" de vegetales
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    166lpm
    99 - 196lpm

    Cadencia promedio

    165spm
    80 - 234spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits