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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
4mi Tempo. BRRRR! Freaking cold. No GPS. Lots of slipping and sliding, but otherwise ok. Laps around the reservoir.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 4milla(s) más rápida(s) en un año
- 6km más rápido(s) en un año
- carrera más rápida en un mes
- el mejor rendimiento en un mes
- promedio de cadencia más alta en un mes
Las 4 milla carreras mas rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
domingo
dic. 30
dic. 30
dic. 30
domingo
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
33:54
10:17AM - 10:50AM
Average pace
8:28minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
527
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
7,08mph
Calorías
351
Equivalente en comida
Filete gigante de salmón
Cadencia promedio
191spm
182 - 200spm