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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Speedwork on the treadmill. 5x3min < 7:45. Splits: 7:31, 7:37, 7:32, 7:29, 7:26. Did I already mention how happy I am that I found my footpod? :) Drizzling all day, but otherwise nice out. Still running in my old shoes. They're starting to fall apart, so avoiding rain as much as possible.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 4milla(s) más rápida(s) en un año
- 6km más rápido(s) en un año
- promedio de cadencia más alta en un año
- calorías/hora más alta en 6 meses
Las 4 milla carreras mas rápidas
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- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
miércoles
nov. 7
nov. 7
nov. 7
miércoles
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
34:06
12:34PM - 1:08PM
Average pace
8:32minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
522
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
7,04mph
Calorías
402
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Ritmo cardíaco promedio
166lpm
123 - 188lpm
Cadencia promedio
190spm
172 - 204spm