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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 5. I kind of needed a 10k today, but my left leg kept falling asleep! I guess a pinched nerve? Removed my shoes and even re-laced. Just one of those weird days. I didn't mind the slow run. The sun was out to keep me warm. Peaceful by the river. People tend to not get out when it's 12C or below. Still shorts and shirt weather for me. I generate so much body heat, I'm like a human furnace.

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • promedio de ritmo cardíaco más bajo en un mes
    • ritmo cardíaco máximo más bajo en un mes

    Las 5 milla carreras mas rápidas

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    Cuándo

    miércoles
    nov. 28
    54 °F
    69% rh
    nov. 28 miércoles

    Distancia total

    5,71millas

    Tiempo transcurrido

    58:29 11:54AM - 12:57PM

    Average pace

    10:14minutos por milla

    Ruta

    San Jerónimo
    España

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    428

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    206pie
    lost
    -206pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    5,86mph

    Calorías

    526
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    2lbs de arándanos
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    138lpm
    84 - 153lpm

    Cadencia promedio

    182spm
    72 - 222spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits