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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Another steady one today. Tired legs. Tomorrow off. Looking into HR training and I'm surprised to find material suggesting that the fat burning range can be <=80% HRR. I always figured, it needed to be under 70%. Huh.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Easy

    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    • 7milla(s) más rápida(s) en 3 meses
    • 11km más rápido(s) en 3 meses

    Las 7 milla carreras mas rápidas

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    Cuándo

    jueves
    nov. 1
    60 °F
    62% rh
    nov. 1 jueves

    Distancia total

    7,28millas

    Tiempo transcurrido

    1:06:14 11:17AM - 12:23PM

    Average pace

    9:06minutos por milla

    Ruta

    Triana
    España

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    513

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    278pie
    lost
    -298pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    6,60mph

    Calorías

    630
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 lubina entera
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    164lpm
    107 - 187lpm

    Cadencia promedio

    184spm
    138 - 200spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits