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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 12milla(s) más rápida(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- carrera más larga en duración en 6 meses
- la mayor altura obtenida en 6 meses
- mayor altura perdida en 6 meses
- carrera mas larga en 3 meses
- la mayor cantidad de calorías consumidas en 3 meses
Las 12 milla carreras mas rápidas
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
domingo
ene. 14
ene. 14
31 °F
71% rh
16 °F
ene. 14
domingo
Distancia total
12,02millas
Tiempo transcurrido
1:54:49
Average pace
9:33minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
509
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,28mph
Calorías
1092
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Ritmo cardíaco promedio
160lpm
101 - 181lpm