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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Tempo Tuesday! 5x4min @ 8:25, 60s RI. Had the worst cramps ever after I left the park. Had to walk it off. So dehydrated. Otherwise, legs seemed okay with the short tempos. Can't really imagine doing 4x5min next week and eventually transitioning to holding this place for 8-10mi, but I'll get there...
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- carrera más fría en 6 meses
- promedio de ritmo cardíaco más bajo en 3 meses
- 7milla(s) más rápida(s) en un mes
Las 7 milla carreras mas rápidas
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
martes
nov. 14
nov. 14
39 °F
83% rh
28 °F
nov. 14
martes
Distancia total
7,26millas
Tiempo transcurrido
1:12:52
Average pace
10:02minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
453
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
19%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
5,98mph
Calorías
644
Equivalente en comida
1 lubina entera
Ritmo cardíaco promedio
157lpm
65 - 198lpm