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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Had to run an extra "square block" to hit 5k. Sore calves. I've been stretching them like hell and still not getting much relief from the tightness. I might need to do some pilates or yoga. Or more dynamic, full range warm ups before a run.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- durante la puesta del sol
- 3milla(s) más rápida(s) en un mes
- carrera más caliente en un mes
Las 3 milla carreras mas rápidas
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
domingo
jul. 20
jul. 20
82 °F
41% rh
jul. 20
domingo
Distancia total
3,22millas
Tiempo transcurrido
31:10
8:12PM - 8:43PM
Average pace
9:42minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
430
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,19mph
Calorías
279
Equivalente en comida
Un melon completo
Cadencia promedio
175spm
116 - 192spm