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    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    10mi tempo. Pretty uncomfortable and another deeply unpleasant run. I locked this run to my HR and just kept it steady. Funny how pace can drop so much while HR stays about the same over the course of 90min.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
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    Notable(desde la fecha de esta carrera)

    Nada notable

    Las 11 milla carreras mas rápidas

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    Cuándo

    jueves
    may. 9
    73 °F
    72% rh
    may. 9 jueves

    Distancia total

    11,01millas

    Tiempo transcurrido

    1:38:23 7:37AM - 9:15AM

    Average pace

    8:56minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparación de los últimos 90 días de SPI

    Indice de desempeño

    548

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    39pie
    lost
    -36pie
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad promedio

    6,71mph

    Calorías

    978
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Medio galón de jugo de naranja
    o algo no saludable...

    Ritmo cardíaco promedio

    170lpm
    77 - 181lpm

    Cadencia promedio

    188spm
    94 - 202spm

    Cambio de velocidad sobre la ruta

    Splits