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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
This was a really hard tempo run. Especially with the street crossings and changing terrain of cobblestones, dirt, mud, asphalt, and concrete. Legs were giving in at 4.5mi so gave myself 1mi to recover then gave it another hard push for the last 3.8mi to finish off the 15k. All I could think of when I finished was oatmeal.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 9milla(s) más rápida(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- 15km más rápido(s) nunca, siempre, alguna vez, una vez
- el mejor rendimiento en 3 meses
Las 9 milla carreras mas rápidas
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- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
domingo
ene. 21
ene. 21
34 °F
93% rh
29 °F
ene. 21
domingo
Distancia total
9,32millas
Tiempo transcurrido
1:20:45
Average pace
8:40minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
560
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,93mph
Calorías
840
Equivalente en comida
Un racimo de bananos
Ritmo cardíaco promedio
173lpm
99 - 188lpm