AmigosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
5x800m build up to HM pace with 2min RI. But a bit sloppy due to puddles and mud. Last one was on my way out of the park so less than ideal with the hill on the other side of the track.
Notable(desde la fecha de esta carrera)
- 6km más rápido(s) en 6 meses
- 4milla(s) más rápida(s) en 3 meses
- carrera más tarde en un mes
Las 4 milla carreras mas rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
Cuándo
jueves
ene. 11
ene. 11
38 °F
95% rh
ene. 11
jueves
Distancia total
4,23millas
Tiempo transcurrido
39:54
3:33PM - 4:12PM
Average pace
9:25minutos por milla
Comparación de los últimos 90 días de SPI
Indice de desempeño
461
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
20%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad promedio
6,37mph
Calorías
371
Equivalente en comida
Filete gigante de salmón
Ritmo cardíaco promedio
166lpm
103 - 188lpm